こんにちは。今日もマシュマロの回答をします！

アル開発室メンバーです、と言うのを書いていただければ、長文で返信をしていることが多いので、ぜひともよろしくお願いします！

では行きます。

答え

以前、こんな記事も書きました。

よければ参考にしてみてください。

と言いつつ、アップデートされているところもありますし、最近何をやっているのかみたいなところもまとめてみると面白いかなぁと思うので書いてみようと思います。

上記の記事と重複するところもあると思いますが、あまり気にせずに読んでください！

睡眠の質をあげよう

まず1番大事なのは、睡眠の量と言うよりかは質から改善するところです。

量をとっても質が悪いとあんまり意味がなかったりするので、まずは質を改善するためのものをやってしまうのが良いかなぁと思います。

そのための方法を以下で書きます。

計測する

まず大事なのは計測をちゃんとすると言うことです。Apple Watchとかいろいろなものがあるので計測している方も多いと思いますが、ちゃんと睡眠時間と睡眠の質を把握しておくのはとても重要だなと思っています。僕の場合だとXiaomi Bandを使っています。

このバンド値段もそんなに高くないですし、電池も2週間以上持つのでオススメです。軽いので寝てる時もそんなに気にならないですしね。

みんな睡眠時間の方を気にすることが多いんですけれども、大事なのは睡眠スコアの方だと思っていて当たり前ですが、あまり良くない睡眠をたくさんとっても意味がなかったりするので、質が良い睡眠をちゃんと取るというのが重要です。

睡眠を阻害するものを避ける

睡眠を阻害するようなものを避けると言うのも重要です。