めちゃくちゃゆるい話なのですが、カフェインを断ってみたら結構よかったので書いてみます。

小学生くらいから紅茶とかコーヒーとかを飲むようになって、温かい飲み物が好きなので愛飲していました。といっても、カフェインとりすぎたらまずいかなという意識があり、多くてもコーヒーを1日3〜4杯くらいの感じです。

なので、たいしてカフェイン中毒だとか思ったことがなかったのですが・・・。この前、コーヒーをたまたま飲まないででかけたら、激しい頭痛と吐き気でろくに歩けなくなってしまい、結果としてめちゃくちゃ吐いてしまったのですね。

猛暑だったので、熱中症か？と思い水分とったり寝たりしたんですが、なんかなかなか治らず・・・。ふと「あ、コーヒー飲んでいないせいか？」と思って飲んだらなおってきたのです。

で、調べてみたらカフェイン依存症？みたいな感じで、同様の症状が出ると書いてあり、これが本当だとしたら結構不便だなーと思ったので、カフェインをリセットしようと思ったという次第です。

どうやったのか？

というので、やってみたのですが、記録を残してたので振り返ります。

いきなりゼロにして、また頭痛が起こると嫌なので、1杯だけ飲む、というのから始めたんですが、その日はかなり眠くて・・・。寝起きも僕めちゃくちゃいいんですが、あまりに朝起きれなくてびっくりしました。身体が動かない。

あと、頭痛は慢性的にずーとある感じで、辛かったです。

んで、次の日は、めちゃくちゃ眠かったです。眠すぎて気持ち悪くてさすがに昼宴しました。今まで、カフェインの力で起きてたのかな？というくらいです。なんか身体もだるいです。

少しずつコーヒーを減らしてるんですが、慢性的に頭痛、倦怠感、疲労感が続いている感じでした。ここにも書いてありますが、夜になるとかなり激しい頭痛になっています。

元々、片頭痛持ちなんでよく頭痛くなってたんですが、もしかしてカフェインが原因のも結構あったのでは？と思い始めてきました。

5日を超えたあたりからだんだんと慣れた感じがします。ただ、まだカフェインはとっているので、なんともいえません。

7日を超えてからカフェイン抜きにしてたんですが、昼間が異常に眠かったです。ずーと弱い頭痛がある感じです。

ちなみにそのあたりの睡眠の記録を見ると

眠りにつくまで1分以内、というかおそらく数秒で寝れるようになりました。

8-9日目になって、身体はそんなにつらくないんですが、とにかく仕事に集中できないとうのがありました。仕事するのがとにかくつらかったです。

10日目くらいから楽になってきました。ノンカフェインのコーヒーでも全然楽しくやれるようになってきて、仕事の集中度も上がってきた感じがします。

で、12日目くらいからはすこぶる快適で、いつもの調子になってきました。すごく集中力もあがって、いい感じになりました。

3ヶ月続けた結果

こっからは、3ヶ月くらい、2回ほどコーヒーを飲んだ以外は基本的には全部ノンカフェインのにしていますが、常に快適で調子がいいです。

夜も寝れるし、片頭痛もほぼ起きなくなりました。仕事の集中度が前よりもいい感じがします。

出先でも、なんかしんどいときにコーヒーを飲む、みたいなブーストかけてたんですが、やらなくなりました。「コーヒーが足りない・・・」と思って摂取することがなくなった分、生きやすくなりました。

あと、コーヒーを久しぶりに飲んだら、そのときの覚醒具合はやばくて、次から次へと頭でアイデアが思い浮かび、仕事をしても絶好調の感じがして、すごいブーストがかかった感じがします。今まで慣れちゃってたカフェインを久しぶりの飲んだからなのかな？と。2回飲んで、2回ともすごかったので、カフェインって威力があるんだなあ、と思いました。

コーヒー好きなのに、コーヒーを飲めないの辛くない？と聞かれるんですが、そこまで美味しさに感度が高くないので、正直全然気になりません。マウントハーゲンというのがおいしかったので、常にこれを飲んでいます。

あとドリップコーヒーなら、UCCのが好きでした。UCCさん、昔の会社で取引してたんですが異常なほど優しく、すごくよくしてくれたのですごく好きな会社です。

パッケージもかわいいです。

あと、友達にすめられたオーツミルク？を入れたらよい感じだったので、これを入れて飲んでいたりします。

他はミントティーとかも飲んでいます。

おいしいです。

外でも、最近はスタバとかでもデカフェのが用意されてたりするので、そこまで困ったりはしていないです。

あと1日3本とかレベルでコーラも飲んでたんですが、これもやめちゃいました。あんなに好きだったけど、飲まなければ意外と忘れるものです。好きだった合成甘味料の味が逆に苦手になってきました。

というわけで

カフェインをリセットした時の感じを書いてみました。

なんか、日に3〜4杯なら別に大丈夫じゃない？というレベルのものらしいですし、特に強く勧めるものでもないんですが、僕の場合、すごい生活にプラスだった上に、最初の10日くらいは辛かったけど、そのあとは全く苦じゃないので、興味がある人は試してみてもいいかもしれません。

むしろノンカフェインのコーヒーをいくら飲んでもいいや、となってるので快適なくらいです。

というわけで、いつもコーヒー飲んでいるなー、みたいな人は試しにやってみてもおもしろいかもしれません。

※本当に依存症で困っている人とかは、お医者さんなどにご相談ください！