
カフェインリセットをしてみたら結構よかったよという話
めちゃくちゃゆるい話なのですが、カフェインを断ってみたら結構よかったので書いてみます。
小学生くらいから紅茶とかコーヒーとかを飲むようになって、温かい飲み物が好きなので愛飲していました。といっても、カフェインとりすぎたらまずいかなという意識があり、多くてもコーヒーを1日3〜4杯くらいの感じです。
なので、たいしてカフェイン中毒だとか思ったことがなかったのですが・・・。この前、コーヒーをたまたま飲まないででかけたら、激しい頭痛と吐き気でろくに歩けなくなってしまい、結果としてめちゃくちゃ吐いてしまったのですね。
猛暑だったので、熱中症か?と思い水分とったり寝たりしたんですが、なんかなかなか治らず・・・。ふと「あ、コーヒー飲んでいないせいか?」と思って飲んだらなおってきたのです。
で、調べてみたらカフェイン依存症?みたいな感じで、同様の症状が出ると書いてあり、これが本当だとしたら結構不便だなーと思ったので、カフェインをリセットしようと思ったという次第です。
どうやったのか?
というので、やってみたのですが、記録を残してたので振り返ります。
カフェインリセット DAY01
— けんすう@マンガサービスのアル (@kensuu) September 3, 2020
急激に抜いたら大変そう、というので昨日、コーヒーを朝一杯だけにしてみたんですが、今日の朝は死ぬほどだるかったです。割と寝起きいい方なんですが、深い睡眠中に起こされたときのような身体の動かなさでした。。
今日も1杯飲んだんですが、今は頭痛があります。ふむ。
いきなりゼロにして、また頭痛が起こると嫌なので、1杯だけ飲む、というのから始めたんですが、その日はかなり眠くて・・・。寝起きも僕めちゃくちゃいいんですが、あまりに朝起きれなくてびっくりしました。身体が動かない。
あと、頭痛は慢性的にずーとある感じで、辛かったです。
カフェインリセット DAY02
— けんすう@マンガサービスのアル (@kensuu) September 5, 2020
昨日も朝1杯のコーヒーのみ。日中かなり眠い!途中眠すぎて気持ち悪すぎて昼寝しないと動けない感じでした。身体もだるくて筋肉痛ぽい感じ・・・。夜も眠い・・・。あと頭痛は耐えられないほどじゃないけど、軽くし続けている感じです。
んで、次の日は、めちゃくちゃ眠かったです。眠すぎて気持ち悪くてさすがに昼宴しました。今まで、カフェインの力で起きてたのかな?というくらいです。なんか身体もだるいです。
カフェインリセット DAY03-04
— けんすう@マンガサービスのアル (@kensuu) September 7, 2020
両方とも朝1杯のコーヒー3/4くらい飲んだ。3日目は我慢できないほどではないけど、昼間ずっと眠い感じ。あと、ずっと弱い頭痛があり、夜には結構激しい頭痛に。起きても頭痛。4日目は眠さはそこまでではないけど、筋肉痛のような倦怠感と疲労感、弱い頭痛が続く感じ!
少しずつコーヒーを減らしてるんですが、慢性的に頭痛、倦怠感、疲労感が続いている感じでした。ここにも書いてありますが、夜になるとかなり激しい頭痛になっています。
元々、片頭痛持ちなんでよく頭痛くなってたんですが、もしかしてカフェインが原因のも結構あったのでは?と思い始めてきました。
カフェインリセット DAY05-06
— けんすう@マンガサービスのアル (@kensuu) September 8, 2020
コーヒーは半分くらい。昼間は相変わらずめちゃくちゃ眠くてボーとする。頭痛はだいぶ治まっている感じがする。倦怠感も弱くはなっているけど、まだある!
とはいえ、体調は悪い感じはせず、むしろいい方向・・・?という予感
DAY07からはいよいよコーヒーを0杯に!
5日を超えたあたりからだんだんと慣れた感じがします。ただ、まだカフェインはとっているので、なんともいえません。
カフェインリセット DAY07
— けんすう@マンガサービスのアル (@kensuu) September 9, 2020
デカフェ・ノンカフェインのコーヒーだけを飲む日に。昼間異常に眠く15分くらい昼寝した。頭痛はあまり来なかったけど、寝る前あたりにはだるくて疲れを感じました。そして次の日おきた(DAY08)の今現在、スタバでデカフェ飲んでいるけど、若干の弱い頭痛があります。
7日を超えてからカフェイン抜きにしてたんですが、昼間が異常に眠かったです。ずーと弱い頭痛がある感じです。
ちなみにそのあたりの睡眠の記録を見ると
眠りにつくまで1分以内、というかおそらく数秒で寝れるようになりました。
カフェインリセット DAY08-09
— けんすう@マンガサービスのアル (@kensuu) September 13, 2020
相変わらず頭痛はするのと、昼間にすごい眠くて本調子が出ないというのがあり、集中力がめちゃくちゃ低下している感じがします。金曜日は仕事にならないくらいでした。土曜日もすごい倦怠感があり・・・。10日くらいは結構つらいんだなという知見です。
8-9日目になって、身体はそんなにつらくないんですが、とにかく仕事に集中できないとうのがありました。仕事するのがとにかくつらかったです。
カフェインリセット DAY10
— けんすう@マンガサービスのアル (@kensuu) September 13, 2020
今日は頭痛もピークの5%くらいで、かなりよい感じです。昼間の眠気も来なくなりました。ノンカフェインのコーヒーは2杯くらい飲みましたが、特に飲みたいとも思わないという感じ。コーヒー飲んでいなくても仕事に集中できていい感じ!
10日目くらいから楽になってきました。ノンカフェインのコーヒーでも全然楽しくやれるようになってきて、仕事の集中度も上がってきた感じがします。
カフェインリセットDAY11-12
— けんすう@マンガサービスのアル (@kensuu) September 15, 2020
めちゃくちゃ頭がすっきりしてきた!カフェインなくても、カフェインとった直後のような集中力がある!今まで、僕じゃなくてカフェインが仕事してたんだ!
これが・・・カフェイン中毒でない人の日常・・・しゅごい・・・。
で、12日目くらいからはすこぶる快適で、いつもの調子になってきました。すごく集中力もあがって、いい感じになりました。
3ヶ月続けた結果
こっからは、3ヶ月くらい、2回ほどコーヒーを飲んだ以外は基本的には全部ノンカフェインのにしていますが、常に快適で調子がいいです。
夜も寝れるし、片頭痛もほぼ起きなくなりました。仕事の集中度が前よりもいい感じがします。
出先でも、なんかしんどいときにコーヒーを飲む、みたいなブーストかけてたんですが、やらなくなりました。「コーヒーが足りない・・・」と思って摂取することがなくなった分、生きやすくなりました。
あと、コーヒーを久しぶりに飲んだら、そのときの覚醒具合はやばくて、次から次へと頭でアイデアが思い浮かび、仕事をしても絶好調の感じがして、すごいブーストがかかった感じがします。今まで慣れちゃってたカフェインを久しぶりの飲んだからなのかな?と。2回飲んで、2回ともすごかったので、カフェインって威力があるんだなあ、と思いました。
コーヒー好きなのに、コーヒーを飲めないの辛くない?と聞かれるんですが、そこまで美味しさに感度が高くないので、正直全然気になりません。マウントハーゲンというのがおいしかったので、常にこれを飲んでいます。
あとドリップコーヒーなら、UCCのが好きでした。UCCさん、昔の会社で取引してたんですが異常なほど優しく、すごくよくしてくれたのですごく好きな会社です。
パッケージもかわいいです。
あと、友達にすめられたオーツミルク?を入れたらよい感じだったので、これを入れて飲んでいたりします。
他はミントティーとかも飲んでいます。
おいしいです。
外でも、最近はスタバとかでもデカフェのが用意されてたりするので、そこまで困ったりはしていないです。
あと1日3本とかレベルでコーラも飲んでたんですが、これもやめちゃいました。あんなに好きだったけど、飲まなければ意外と忘れるものです。好きだった合成甘味料の味が逆に苦手になってきました。
というわけで
カフェインをリセットした時の感じを書いてみました。
なんか、日に3〜4杯なら別に大丈夫じゃない?というレベルのものらしいですし、特に強く勧めるものでもないんですが、僕の場合、すごい生活にプラスだった上に、最初の10日くらいは辛かったけど、そのあとは全く苦じゃないので、興味がある人は試してみてもいいかもしれません。
むしろノンカフェインのコーヒーをいくら飲んでもいいや、となってるので快適なくらいです。
というわけで、いつもコーヒー飲んでいるなー、みたいな人は試しにやってみてもおもしろいかもしれません。
※本当に依存症で困っている人とかは、お医者さんなどにご相談ください!
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