こんにちは！

今日も今日とて、質問に答えます！「アル開発室会員です」みたいなコトを書いてマシュマロで質問するとお答えしやすいです。

ゆるめの話題でいいですね！いきます！

負担を減らす方法

デスクワーカーは身体を壊しやすいですが、これを解決する方法としてはいくつかあります。

まず、ノートパソコンを机の上でやる、みたいな姿勢は極めてよくありません。肩甲骨がまるまり、また腰もまがり、頭が下を向くので肩に影響があります。

まずやることは、「ディスプレイを目の前におく」です。僕の場合は、アームをつけた外付けディスプレイを正面においています。

高いですね。高いんですが、一度買うとほぼ買わなくていいもので、すごい長い間使えるのでオススメです。

これにより、まっすぐ座ると目の前にディスプレイが来るようになっているという感じです。ノートパソコンだと、したを向かないといけないので、これは必須ですね。

さらに、姿勢をまっすぐにするためには「机と椅子を自分の高さに一番フィットした形にする」というのも大事です。となると、スタンディングデスクは必須です。

スタンディングするためというより、机の高さを微調整できるというのが大事なんです。机が5cmあわないだけで、身体を壊してしまったりしますしね・・・。

PREDUCTSさんの机を使っています。値は張りますが、めちゃくちゃいいです。

そして、おなじみ、分割キーボードです。これにより、キーボードで疲れることがほぼなくなったので、必須です。

こちらも高く見えるんですが、キーボードも何年も使えるので悪くない投資だと思っています。

マウスはこちらです。やはりトラックボールが一番負担が少ないじゃないかなーと思っています。

根本的な問題として「キーボードを打ち続けるのは身体に悪い」という気持ちもあるので、音声入力もフルで使ったほうがいいかなと。

PC/Macでの音声入力もいいですが、Pixelシリーズだと、性能がいいので、こちらもオススメしています。

あと、音楽とかを聴くときには、耳掛けタイプのイヤホンを使っています。なんか軽くて負担が少ない気がするんですよね。

最近かったNothing Earはかなり軽くて装着感がいいです。耳が弱いので、いろいろと買うんですが、これは一番負担が少ない。

あと人間は酸素がないと大変なんですが、二酸化炭素濃度を測れるようにしておくと、換気のタイミングとかが分かって良いと思います。

おすすめの飲み物としては、青汁とコーン茶です。

というわけで

こんな感じでやっているよ、という話でした！

一度、セッティングでまっすぐな姿勢にフィットした環境を作ると、相当負担は減ります！おすすめ！

では！